SOAL SENAM LANTAI DAN SENAM AEROBIK
SOAL KLS XII PENJASKES SENAM LANTAI
Soal-Soal Penjas Materi Senam Lantai adalah sebagai Berikut
:
a. Lurus keatas
b. Lurus ke belakang
c. Berdiri tegak
d. Ditekuk ke belakang
2. Pada saat lenting tangan, berat badan bertumpu pada …
a. Kedua kaki
b. Kaki depan
c. Kedua tangan
d. Tangan dan kepala
3. Dibawah ini cara memberi bantuan saat melakukan hand
stand kecuali,…
a. Menahan bagian panggul
b. Menahan bagian pergelangan kaki
c. Menahan bagian belakang paha
d. Menahan bagian pergelangan tangan
4. Loncat harimau gerakannya hampir sama dengan gerakan …
a. Roll belakang
b. Roll depan
c. Hand spring
d. Meroda
5. Federasi senam dunia disebut …
a. FIFA
b. FINA
c. FIG
d. FIBA
untuk lebih tahu
mengenai nama induk olahaga baik tingkat nasional maupun internasional klik
disini
6. Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …
a. Matras
b. Tikar
c. Rumput
d. Plastic
7. Gerakan setengah berguling biasa disebut gerakan …
a. Guling kedepan
b. Guling ke belakang
c. Guling lenting
d. Loncat harimau
8. Gerakan roll yaitu gerakan …
a. Berjingkat
b. Berguling
c. Berlari
d. Meloncat
9. Senam ketangkasan yang beralaskan matras disebut …
a. Senam lantai
b. Senam irama
c. Senam si buyung
d. Senam missal
10. Saat melakukan kayang, yang paling terasa adalah otot …
a. Leher
b. Bahu
c. Pinggang dan perut
d. Paha
11. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah …
a. Kedua tangan
b. Kedua tangan dan kaki
c. Kepala
d. Kedua kaki
12. Gerakan kayang termasuk senam adalah …
a. Irama
b. Lantai
c. Kesegaran jasmani
d. Keseimbangan
13. Saat melakukan hand stand, berat badan bertumpu pada …
a. Tangan
b. Kepala
c. Pundak
d. Lutut
14. Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan …
a. Kelentukan
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Ketapatan
15. Kebalikan daripada roll depan adalah …
a. Meroda
b. Lenting tangan
c. Rol belakang
d. Loncat harimau
SOAL SENAM AEROBIK
1. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut :
a. senam ketangkasan
b. senam musik
c. senam ritmik
d. senam aerobik
e. senam lantai
2. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...
a. tersenyum
b. menari-nari
c. hormat
d. sikap sempurna
e. bebas bergerak
3. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu
....
a. lurus dan bengkok
b. satu tangan dan dua tangan
c. kaku dan cepat
d. berirama1/2 dan 2/2
e. dua tangan dan cepat
4. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....
a. kaku dan cepat
b. cepat dan tepat
c. fleksibel dan patah-patah
d. indah dan lentur
e. monoton dan lama
5. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah
...
a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
b. irama, kekuatan, dan kelincahan
c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
e. kekuatan otot, daya tahan dan irama
6. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....
a. kelelahan tubuh
b. penyakit jantung
c. denyut nadi
d. efisiensi kerja jantung
e. jumlah cairan tubuh
7. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih ....
a. betis
b. pergelangan kaki
c. pergelangan tangan
d. paha
e. jari-jari kaki
8. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara
dalam senam irama disebut ....
a. layangan dan ketinggian
b. lompatan
c. ayunan
d. pendaratan
e. putaran
9. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan.
Gerakan ini merupakan bentuk langkah ...
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang
10. Langkahkan kai kanan di depan kaki kiri kemudian
langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan di samping badan. gerakan
ini merupakan bentuk langkah ....
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang
11. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri
mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. gerakan ini merupakan bentuk ....
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang
12. Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan
ini merupakan bentuk langkah ....
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang
13. Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut
menekuk. gerakan ini merupakan bentuk ....
a. ayunan satu lengan kesamping
b. ayunan dua lengan ke samping
c. ayunan dua lengan depan belakang
d. ayunan dua lengan silang di muka badan
e. variasi ayunan lengan
14. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua
lengan harus kedepan. gerakan ini merupakan bentuk...
a. ayunan satu lengan ke samping
b. ayunan dua lengan ke samping
c. ayunan dua lengan depan belakang
d. ayunan dua lengan silang di muka badan
e. variasi ayunan lengan
15. Pada gerakan langkah kaki silang, gerakan awal berdiri
dengan sikap ....
a. anjur kiri
b. kaki diangkat
c. tegak
d. salah satu kaki dilangkahkan kedepan
e. anjur kanan
16. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam
ritmik adalah ....
a. kekuatan dan daya tahan otot
b. kekuatan dan kelentukan
c. kelentukan dan kelincahan
d. kelincahan dan kecepatan
e. kecepatan dan daya tahan jantung
17. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik
berpotensi dapat mengembangkan....
a. elastisitas otot
b. ketrampilan gerak dasar
c. kebugaran jasmani
d. penurunan berat badan
e. aktivitas gerak secara menyeluruh
18. Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan
irama...
a. 1/4, 2/3, atau 3/4
b. 2/4, 3/4, atau 4/4
c. 1/3, 1/4, atau 3/4
d. 2/3, 2/4, atau 4/4
e. 3/3, 3/4, atau 4/4
19. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah
....
a. kontinuitas gerak
b. irama yang selalu tepat
c. kekompakan gerak
d. ketahanan gerak
e. keserasian gerak
20. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan
dan gerakan tangan ke atas, yaitu dengan gerakan ....
a. langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke
atas
b. ayunkan kedua lengan kembali
c. pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan
badan ke muka, ujung tangan ke ujung kaki, pandang ke perut
d. kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping
badan
e. berdiri dengan sikap tegak
II. Essay
1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam ritmik ....
Jawaban : Gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik,
atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama musik, atau latihan bebas
yang dilakukan secara berirama
2. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah biasa dalam senam
ritmik !
Jawaban :
berdiri dengan sikap tegak
langkahkan kaki kiri dan kedua lengan disamping badan
langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit
lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian
3. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat dalam senam
ritmik !
Jawaban :
bediri dengan sikap tegak
langkahkan kaki kanan didepan kaki kiri
kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan
lanjutkan kedua kaki merapat
4. Sebutkan macam-macam variasi langkah kaki dan ayunan
lengan senam ritmik !
Jawaban :
variasi langkah ke depan dan gerakan langkah ke Atas
variasi langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar
5. Bagaimana melakukan gerakan langkah keseimbangan ?
Jawaban :
berdiri dengan sikap tegak
hitungan I : langkahkan kaki kiri ke depan
hitungan II : kaki kanan menyusul melangkah kedepan
ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur
diikuti kaki kanan mundur merapat
6. Sebutkan tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik
!
Jawaban : irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan
7. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah silang pada senam
ritmik !
Jawaban :
Berdiri dengan sikap
anjur kiri
Hitungan I : silangkan kaki kiri di depan kaki kanan
langkah silang dapat pula dilakukan dibelakang
langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4
8. Bagaimana sikap awal ketika akan melakukan ayunan lengan silang depan di depan
badan ?
Jawaban : Sikap pemulaan tegakkan kaki kiri kesamping kiri,
kedua lengan direntangkan
9. Bagaimana sikap akhir ketika selesai melakukan ayunan
satu lengan kesamping bersamaan dengan memindahkan berat badan ?
Jawaban : ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan memindahkan
berat badan ke kanan, kedua lutut menekuk
10. Sebutkan manfaat dari senam ritmik !
Jawaban : Meningkatkan kerja jantung, membuat tubuh bugar
SENAM IRAMA
1. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut :
a. senam ketangkasan
b. senam musik
c. senam ritmik
d. senam aerobik
e. senam lantai
2. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...
a. tersenyum
b. menari-nari
c. hormat
d. sikap sempurna
e. bebas bergerak
3. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu
....
a. lurus dan bengkok
b. satu tangan dan dua tangan
c. kaku dan cepat
d. berirama1/2 dan 2/2
e. dua tangan dan cepat
4. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....
a. kaku dan cepat
b. cepat dan tepat
c. fleksibel dan patah-patah
d. indah dan lentur
e. monoton dan lama
5. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah
...
a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
b. irama, kekuatan, dan kelincahan
c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
e. kekuatan otot, daya tahan dan irama
6. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....
a. kelelahan tubuh
b. penyakit jantung
c. denyut nadi
d. efisiensi kerja jantung
e. jumlah cairan tubuh
7. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih ....
a. betis
b. pergelangan kaki
c. pergelangan tangan
d. paha
e. jari-jari kaki
8. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara
dalam senam irama disebut ....
a. layangan dan ketinggian
b. lompatan
c. ayunan
d. pendaratan
e. putaran
9. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan.
Gerakan ini merupakan bentuk langkah ...
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang
10. Langkahkan kai kanan di depan kaki kiri kemudian
langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan di samping badan.
gerakan ini merupakan bentuk langkah ....
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang
11. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri
mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. gerakan ini merupakan bentuk ....
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang
12. Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan
ini merupakan bentuk langkah ....
a. biasa
b. rapat
c. keseimbangan
d. depan
e. silang
13. Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut
menekuk. gerakan ini merupakan bentuk ....
a. ayunan satu lengan kesamping
b. ayunan dua lengan ke samping
c. ayunan dua lengan depan belakang
d. ayunan dua lengan silang di muka badan
e. variasi ayunan lengan
14. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua
lengan harus kedepan. gerakan ini merupakan bentuk...
a. ayunan satu lengan ke samping
b. ayunan dua lengan ke samping
c. ayunan dua lengan depan belakang
d. ayunan dua lengan silang di muka badan
e. variasi ayunan lengan
15. Pada gerakan langkah kaki silang, gerakan awal berdiri
dengan sikap ....
a. anjur kiri
b. kaki diangkat
c. tegak
d. salah satu kaki dilangkahkan kedepan
e. anjur kanan
16. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam
ritmik adalah ....
a. kekuatan dan daya tahan otot
b. kekuatan dan kelentukan
c. kelentukan dan kelincahan
d. kelincahan dan kecepatan
e. kecepatan dan daya tahan jantung
17. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik
berpotensi dapat mengembangkan....
a. elastisitas otot
b. ketrampilan gerak dasar
c. kebugaran jasmani
d. penurunan berat badan
e. aktivitas gerak secara menyeluruh
18. Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan
irama...
a. 1/4, 2/3, atau 3/4
b. 2/4, 3/4, atau 4/4
c. 1/3, 1/4, atau 3/4
d. 2/3, 2/4, atau 4/4
e. 3/3, 3/4, atau 4/4
19. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah
....
a. kontinuitas gerak
b. irama yang selalu tepat
c. kekompakan gerak
d. ketahanan gerak
e. keserasian gerak
20. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan
dan gerakan tangan ke atas, yaitu dengan gerakan ....
a. langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke
atas
b. ayunkan kedua lengan kembali
c. pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan
badan ke muka, ujung tangan ke ujung kaki, pandang ke perut
d. kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping
badan
e. berdiri dengan sikap tegak
II. Essay
1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam ritmik ....
Jawaban : Gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik,
atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama musik, atau latihan bebas
yang dilakukan secara berirama
2. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah biasa dalam senam
ritmik !
Jawaban :
berdiri dengan sikap tegak
langkahkan kaki kiri dan kedua lengan disamping badan
langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit
lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian
3. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat dalam senam
ritmik !
Jawaban :
bediri dengan sikap tegak
langkahkan kaki kanan didepan kaki kiri
kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan
lanjutkan kedua kaki merapat
4. Sebutkan macam-macam variasi langkah kaki dan ayunan
lengan senam ritmik !
Jawaban :
variasi langkah ke depan dan gerakan langkah ke Atas
variasi langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar
5. Bagaimana melakukan gerakan langkah keseimbangan ?
Jawaban :
berdiri dengan sikap tegak
hitungan I : langkahkan kaki kiri ke depan
hitungan II : kaki kanan menyusul melangkah kedepan
ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur
diikuti kaki kanan mundur merapat
6. Sebutkan tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik
!
Jawaban : irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan
7. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah silang pada senam
ritmik !
Jawaban :
Berdiri dengan sikap
anjur kiri
Hitungan I : silangkan kaki kiri di depan kaki kanan
langkah silang dapat pula dilakukan dibelakang
langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4
8. Bagaimana sikap awal ketika akan melakukan ayunan lengan silang depan di depan
badan ?
Jawaban : Sikap pemulaan tegakkan kaki kiri kesamping kiri,
kedua lengan direntangkan
9. Bagaimana sikap akhir ketika selesai melakukan ayunan
satu lengan kesamping bersamaan dengan memindahkan berat badan ?
Jawaban : ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan memindahkan
berat badan ke kanan, kedua lutut menekuk
10. Sebutkan manfaat dari senam ritmik !
Jawaban : Meningkatkan kerja jantung, membuat tubuh bugar
Komentar
Posting Komentar